Новичкам ПЕРВЫЙ КУРС ! Что и как ?

Подскажите пожалуйста, единственный вопрос, это как я понимаю, делать по 4 подхода с количеством повторов раз 10-15, и отдыхом в секунд 40

 

Я впринцыпи могу бегать в 6 утра, это вообще не проблема. Ну или заменю бассейном тогда вечером

 

40-90 сек, или следи за сердечным ритмом, отдышался, пульс успокоился и продолжай. С ногами время может увеличиться от полутора минут до трех, четырех.

 

Я не сторонник бега, тем более вес у тебя не маленький, нагрузка на колени будет, быстрый шаг на тощак вполне подойдет. А в тренажорке лучше использовать элепсовый кардио тренажор. После 40 мин ходьбы 1,5-2 часа не есть, затем завтрак в приоритете белковый. И будет все четко.

 

Ну я могу бег тогда вынести в один выходной утром натощак.

 

Я вас понял. Спасибо большое всем за помощь

 

Ты давно бегаешь, тебе можно )))

 

Ты на счет семи инжектов в день, прикалываешься, или серьёзно???? Всем смысл таких састых инъекций?)

 

Ааааа аот оно чё))) ну тогда уже 10 сделать, всю виалу проставить.

 

Если у тебя всего одна виала, то поставь 10 за 10 дней. Потом расскажешь нам, может твои ощущения будут не такими как у большинства )))

 

У меня 5 виал, но я их берег для курса, но может пожертвую одной во время моста!) Тогда уже прийдется хоть пачку турика потом съесть а то 10 дней ни туда ни сюда... а так может к отпуску чкть лишка скину))))

 

Я пил уже стан, инъекции только не пробовал!)))

 

Как вариант, можно вообще кардио делать через день. День силовая, день кардио и т. д.

 

Всем привет. Несколько недель назад спрашивал про курс тестЭ + туринабол. Все уже получено и лежит дома.
Стоит ли дождаться прежних результатов в весах в тренировках (был перерыв полгода в тренировках) и потом курсануть? или можно начинать ? тренируюсь около 2-х месяцев после перерыва, достиг около 70% от прошлогодних результатов. Не курсил с 2008 года

 

А вытерпишь ждать восстановление прежних показателей?
Размялся-стартуй!

 

Цель - Лето, футболка и мышцы .
За результатами в силе не гонюсь вообще.

 

Это тоже пугает. Так как лето уже скоро. Хочется результатов уже.