Повседневное питание

ИМХО НУ не настоящий это плов а так кашка с мясом, главное быстро, вкусно.

 

Ахах, точно плов Хотя в мультиварке намного проще готовить, особенно пельмени, особенно в 3 часа ночи. Самый оптимальный вариант, это жена,которая будет готовить рыцарю) Все таки женское это дело..Дети.Церковь.Кухня. вроде так..

 

Еще 1 рецептик на массу сойдет:
берем цельную курицу, берем сковороду, пачку соли.
Всю пачку соли высыпаем на сковороду, сверху ложим курицу (грудкой вверх), и в духовку на 1-1,5, сочная и быстрая кура готова.
Рецепт отсюда http://forum.say7.info/topic11902.html

 

Лучшим сборником рецептов является "Книга о вкусной и здоровой пище" выпуска 1952 и 1954 годов, это классика, книга писалась лучшими академиками и профессорами СССР, никаких тебе кубиков магги, дошираков, ролтонов, все из натуральных продуктов с указанием питательной ценности, каллоража. На сегодняшний день нет аналогов. Советую всем.

 

кстати кому надо качайте http://depositfiles.com/files/n12avhr4x

 

На курсе питаюсь 5,6 раз в день. Завтрак: Каша (на выбор), 5 яиц, 2 банана + BCAA. Обед: Суп, мясо + овощи. Полдник: Углеводные продукты... Второй полдник: Углеводно-белковые продукты + Сывороточный протеин. Перед сном: Белковые продукты (творог, йогурты и т.д.) + Казеин. В перерывах между курсами питаюсь 4,5 раз в день, питание остаётся тем же + к спорт. питанию добавляю глютамин по 10 мг./день.

 

Недавно попалась на глаза, кстати мне лично, развеяла путаницу, по поводу жратвы)

 

Есть сомнения что "лаваш и др" являются сложными углеводами. Его же делают из муки высшеготсорта.

 

У меня друган есть, ну просто помешан на каче и на том, что с ним связано, в том числе и на правильном питании. Мы с ним периодически обедали вместе и я стал за ним замечать необычный способ питания, так вот он придумал схему по которой всегда получается съедать больше чем при обычном варианте питания, он никогда не ел четное количество продуктов ( котлет, сосисок, яиц, оладьев, куриных ножек, кусков хлеба и всего того, что идет поштучно ). То есть в чем суть, нужно съедать только нечетное количество штучных продуктов. Например яйцо – можно съесть одно, три, пять и т.д., одного вроде бы мало, значит нужно съесть три, а это уже существенно и даже может и многовато, но два съесть нельзя, а одним не наешься, значит надо обязательно съесть три, тоже самое куриные ноги – одной, если небольшая, мало, две есть нельзя, значит съедаем три, ну и так со всеми продуктами. Я сам опробовал эту схему, работает супер, раньше чтоб перекусить съедал обычно три сосиски и в принципе наедался по среднему, теперь приходится съедать пять, а это уже серьезно. Я пробовал и с порционными блюдами, например если тарелка супа или салата маленькая надо съесть три. Думаю схема понятна, она реально заставляет съедать большее количество пищи в день. Пробуйте.

 

ну и побольшому счету в чем смысл то, если организм усвоит только то что осилит остальное все уйдет в толчек лишняя нагрузка на жкт, хотя может я и не прав, но все же лучше чаще понемногу хавать!)

 

Что значит - усвоит, что осилит, а остальное уйдет втолчек? Если бы это было так, то в мире небыло бы такой проблемы как ожирение от переедания. Организм усваевает всю пищу, которую употребляет. Вспомнился советский мультфильм "Дюймовочка", в нем лягушки пели песню - " ...чем больше мы съедим, тем станем мы жирнее, чем станем мы жирнее, тем больше мы съедим...". Ну это лирика, а смысл в том, что занимаясь бодибилдингом, организм несет колосальные энергозатраты, в том числе нехватку строительного материала, и не только в виде белков, нельзя забывать, что жир является структурным компонентом клеточных мембран, а также основным компонентом нервных волокон, про углеводы объяснять и не надо. Поэтому, чтобы строить массу, еще и принимая стероиды, нужно в разы увеличить потребление пищи, а эта схема заставляет за один раз седать больше, чем ты бы съел на самом деле, не зависимо один раз ты ешь или шесть раз. Если, как ты говоришь, хочешь избежать нагрузки на ЖКТ, принимай ферментные препараты - креон, мезим, фестал, панзинорм и т.д.

 

ну да я побольшому счету имелл ввиду белок, организм за раз 30 грамм может усвоить, а про все остальное я как то и позабыл!)))

 

А еще ты забыл, что лишний белок, который усваевается свыше 30 грамм, превращается в углеводы и жиры и так же используется.

 

давно вроде уже опровержения про эти 30грамм
тк усваивание идет постоянно - нельзя подсчитать сколько за раз усвоится

 

Норма 30-40 грамм была выведена в конце 19 века и расчитывалась на среднестатистического человека того времени весом 70 кг причем необремененного физическими нагрузками, делайте выводы...

 

Мое мнение такое:на курсе надо хавать как в песни у Гуфа поется:кушать все что двигается а что не двигается двигать и хавать!))Вообще смысл такой - в топке всегда должно чето гореть!!

 

мне кажется, что про: "...только 30 грамм за раз усваивается...", - полная чушь. люди все разные. для парняги кг этак 70-75, - это может еще и так. А у меня например 120. Я одного протеина мешаю 150-200 грамм несколько раз в день, что бы массу хоть как то держать, не говоря уже о приросте....И обмен веществ у всех разный.

 

трен день :
утро : 60 гр концентрата сыв. прот. 75%
утро : овсянка на молоке 80 гр в сухом виде, 3 яйца, кофе
обед : рис 70 гр в сухом виде, кур. филе 200 гр, 2 белка яичных.
обед : пачка творога или 45 гр концентрата, 50 гр грецких орехов.
обед : 70 гр риса сухого, 200 гр филе куриного, 2 белка
перед тренировкой : 10 гр бцаа, поедтренник.
после тренировки : 10 гр бцаа, банан, позже 60 гр концентрата
ужин: 70 гр риса сухого, 200 гр филе куриного, 2 белка
ужин : творог 350 гр на 2 приема) )))
когда углеводами балуюсь, добавляю 1 л сока апельсин, 3 яблока


в день отдыха все тоже кроме бца банана и предтреников.
иногда вместо курицы ем тунец!!

 

Пиндец !!! А где еда ???

 

а чьо не так? ) до этого жрал 1200 гр филе в день и 300 гр риса сухого, плюс все остальное..... только сратб бегал чаще и все, да и бока от углеводов растут на ура..
расчитываю бжу. 300 250 100
льняного масла забыл

 

ну иногда гречку, но она быстро надоедает..... от остального пухну) ))))))
сначала тяжело было, а теперь без риса не знаю как и жить то))))))))

 

ну сожрав свинины или говядины с картохой, всё пиндец области ниже груди и выше таза))))))))))
вот такой метаболизм епт! )

 

хех, спасибо, мой мир перевернулся с ног на голову) )))))) всегда считал, что рис-это идеал!!!!!!!!
я забыл написать про кефир, и немного сыра))))
чтож попробую ..... рис убрать, заменить на макароны, филе чередовать с рыбой, мясом........ хотя и на мое рационе росту) ))
а жтвот и вправду выпячивает, если его не втягивать) ))))