! ЖИВАЯ СТАЛЬ - VK и Youtube канал

КАК САМОМУ ОПРЕДЕЛИТЬ ДЕФИЦИТ ЖЕЛЕЗА? И что делать

Для второго выпуска на тему железодефицитной анемии команда канала "Живая сталь" снова собирает всех интересующихся здоровьем и самодиагностикой (1 выпуск VK.com | VK).

В этом выпуске ведущие Максим Обухов и Александр Евсеев помогут разобраться, как самостоятельно оценить риск железодефицитной анемии по анализам крови и что именно стоит искать в результатах. Они объясняют, какие параметры крови – ферритин, гемоглобин, гематокрит, и многие другие показатели – важно учитывать, чтобы выявить ранние признаки нехватки железа. Ферритин является основным показателем, указывающим на дефицит железа, но не всегда его уровень точно отражает состояние организма из-за особенностей питания или образа жизни. Также в выпуске обсудим, почему один только показатель сывороточного железа малоинформативен и какие комплексные анализы нужны для полной диагностики.

Если вы спортсмен, особенно если принимающий препараты, ведущие подробно разберут, как поддерживать оптимальный уровень ферритина для высокой активности и как правильно сдавать анализы для точных результатов. В конце выпуска зрители смогут узнать, как проверить свои показатели по предложенной команде программе, чтобы оценить риск железодефицита и при необходимости внести коррективы в рацион или спортивный режим.

​

 

Видео Стаса Линдовера и Саши Евсеева
"Как нарастить мышечную массу? Рецепт от Линдовера!"

Насыщенная и разносторонняя беседа о тонкостях силовых тренировок, где авторы обсуждают противостояние методик "Full Body" и "сплит-тренировки". Линдовер подчёркивает, что у новичков и опытных спортсменов разное понимание и подход к тренировкам. Например, тренировка Full Body часто рекомендована для начинающих, но многие "фитнесисты" считают себя профессионалами после нескольких месяцев занятий и полагают, что они переросли базовые программы. Однако, по мнению Линдовера, такой взгляд на вещи не учитывает глубинной сути тренировочных подходов.

Станислав вспоминает, что профессиональные атлеты, включая "Мистеров Олимпия", редко начинали с Full Body. Основная причина — огромный тренировочный объём и высокий уровень интенсивности, которые легче распределить на несколько дней с помощью сплита. Линдовер убежден, что у новичков часто нет системного подхода, необходимого для таких объёмов. Поэтому они советуют не торопиться переходить на сплит-программы и ориентироваться на свои цели и уровень физической подготовки.

Линдовер также делится опытом ранних тренировок: он вспоминает, как с юных лет занимался лёгкой атлетикой с высокой нагрузкой, но тренер сказал ему, что он пока даже не "спортсмен", а "физкультурник". Этот опыт помог ему понять, что ключ к росту мышечной массы — не только план занятий, но и дисциплина, системный подход и знание своего тела.

Профессиональные бодибилдеры отличаются от любителей: их тренировки интегрированы в повседневную жизнь, это их работа, и тренируются они значительно больше по объёму. Система "сплит" лучше распределяет нагрузку, чтобы атлеты могли восстанавливаться и наращивать мышцы в нужных местах. В заключение, Линдовер предлагают не спорить, а смотреть на результаты: будь то Full Body или сплит, важно выбрать подходящий метод и помнить о постепенности, чтобы добиваться реальных успехов.

​

 

Зачем тренироваться, если ты не спортсмен?

В новом выпуске подкаста "Живая сталь" Александр Евсеев и тренер Дмитрий Никифоров рассуждают о роли тренировок в жизни обычных людей. Мы поговорим о том, как выстроить тренировочный процесс, чтобы он приносил результат, и почему хаотичный подход часто приводит к нулевым успехам.

Дмитрий объясняет, чем отличается фитнес от бодибилдинга, почему профессиональные спортсмены вынуждены строить жизнь вокруг зала, а для большинства людей спортзал — это лишь средство поддержания здоровья. Вы узнаете, какие принципы необходимо соблюдать, чтобы не терять время зря: от правильного режима сна и питания до систематизации тренировок.

Также в выпуске:
- Почему мечты о "идеальном теле" часто разбиваются о реальность генетики.
- Чем опасна работа без плана и как она снижает эффективность.
- Различия между любительским и профессиональным подходами в спорте.

Этот выпуск разрушит мифы о тренировках и поможет понять, как заниматься с умом, даже если вы не планируете выходить на сцену. Подписывайтесь на наш канал и не пропустите новые выпуски!

​

 

Привет, друзья! Добро пожаловать в шоу на канале "Живая сталь" – "Сильно умный"!

Ведущий Александр Евсеев устраивает уникальный баттл для сильнейших: на этот раз сила и интеллект столкнутся лицом к лицу! Здесь участникам, которых вы точно знаете – Дмитрию Коломойцеву и Валере Юшкевичу, предстоит отвечать на вопросы на общую эрудицию. За правильные ответы они зарабатывают баллы, но за ошибки ждут забавные и иногда провокационные задания!

Дмитрий – известный "король анаболиков", а Валера – титулованный чемпион мира по бодибилдингу. Ребята не только демонстрируют силу, но и показывают, как они справляются с каверзными вопросами о химии, биологии и даже истории. А вы знали, сколько точек на паре игральных костей или какая мышца человека сильнейшая? Проверьте себя, отвечая вместе с участниками!

Смех, неожиданные повороты и дружеский троллинг гарантированы! Как думаете, кто победит и заберет титул "Сильно умного"? Узнайте, чем закончится битва интеллектов и силачей – смотрите до конца! Подписывайтесь, ставьте лайки и пишите в комментариях, кого бы вы хотели увидеть в следующих выпусках.

​

 

ПРО ПСИХОЛОГИЮ ТРЕНИРОВОК
PHL атлет Александр Евсеев и тренер чемпионов Дмитрий Никифоров.

Погружаемся в психологию тренировок вместе с каналом "Живая сталь"! Александр Евсеев и Дмитрий Никифоров, тренер чемпионов, в формате вопрос-ответ раскрывают ключевые аспекты менталитета спортсмена. Почему питание – это не просто подсчёт белков, жиров и углеводов, а целая стратегия успеха? Как правильно настроить себя на результат? Вы узнаете, как управлять своими эмоциями, преодолевать плато и оставаться мотивированным, независимо от целей – будь то бодибилдинг, пауэрлифтинг или фитнес. Включайтесь, чтобы получить практичные советы от профессионалов, которые знают, как превратить тренировки и образ жизни в настоящую историю успеха!

​

 

От кавказских корней до международного бодибилдинга - Булат Салогуб

В этом эксклюзивном интервью Александр Евсеев из команды PHL встречается с Булатом Салогубом, который

Спойлер: далее

сделал себе имя не только в российском, но и уже в международном бодибилдинге. Булат рассказывает о своем необычном сценическом псевдониме, который он носит с детства, и о том, как его корни на Кавказе повлияли на этот выбор.

Булат делится своими спортивными начинаниями, начиная с борьбы в 11 лет, переходя к пауэрлифтингу и, наконец, к бодибилдингу. Он рассказывает о своих первых соревнованиях, о том, как он оказался в Москве в 19 лет, и о том, как спортивная жизнь повлияла на его учебу и карьеру.

Мы узнаем о его службе в армии, где он не только поддерживал форму, но и прибавил в весе, несмотря на суровые армейские условия. Булат открыто говорит о фармакологии в спорте, о своих ошибках на ранних стадиях карьеры и о том, как он пересмотрел свое отношение к здоровью и подготовке к соревнованиям.

От Пятигорска до Харькова, от Сибири до Кореи - Булат рассказывает о своих перемещениях и как каждый этап его жизни формировал его как спортсмена и личность. Он объясняет, почему выбрал Корею для получения своей профессиональной карты и как это повлияло на его карьеру.

Интервью дает глубокий взгляд на жизнь профессионального спортсмена, на вызовы и преодоления, с которыми сталкиваются те, кто стремится к вершинам в мире бодибилдинга. Булат обсуждает свои амбиции, планы на будущее и как он работает с зарубежными специалистами, чтобы соответствовать мировым стандартам.

Не пропустите это откровенное и вдохновляющее интервью с одним из ярких представителей бодибилдинга, который доказывает, что сила воли и страсть к спорту могут преодолеть любые преграды. Подписывайтесь на Ютюб-канал "Живая Сталь", чтобы не пропустить новые интервью и истории успеха!

​

#Бодибилдинг #Интервью #БулатСалогуб #СпортивнаяКарьера #Мотивация #Фитнес #ЖиваяСталь

 

В этом выпуске "Живая сталь" вместе с Александром Евсеевым и в гостях у нас врач-хирург, онколог-проктолог Михаил Зиновский. Обсуждаем тему, о которой мало кто говорит, но с которой сталкиваются многие – геморрой.

Что такое геморрой и как он проявляется?

Михаил Зиновский объясняет, что такое геморроидальные узлы и почему они могут доставлять столько неудобств.

Разбираем симптомы: боль, зуд, кровотечение и выпадение узлов.
Когда необходима операция, а когда можно обойтись без неё?

Узнайте о профилактике геморроя: как правильно вести себя в туалете, избегать запоров и не тужиться.

Спортсменам на заметку: как повышенное внутрибрюшное давление может влиять на развитие геморроя и как правильно дышать во время тренировок.

Осложнения геморроя: тромбоз и его возможные последствия.

Не пропустите советы специалиста, как жить без боли и дискомфорта! Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить полезное видео, ставьте лайки и пишите в комментариях, сталкивались ли вы с этой проблемой.

#Геморрой #Здоровье #Профилактика #Медицина #ЖиваяСталь

​

 

Как улучшить здоровье печени: подкаст с Максом Обуховым + розыгрыш подарков

Всем привет! Это "Живая Сталь", с вами Александр Евсеев и наш сегодняшний гость — эксперт в спортивной фармакологии и нутрициологии Макс Обухов. В новом выпуске мы разобрали важнейшую тему: функции печени, её роль в жизни спортсменов и всех, кто заботится о своём здоровье. Макс подробно рассказал о стадиях детоксикации, роли ферментов, влиянии препаратов, БАДов и даже генетики на здоровье печени. Узнайте, какие добавки помогут поддержать печень, какие ошибки могут навредить, и как избежать токсического воздействия препаратов и добавок.

Кроме того, Макс подготовил полезные таблицы с гайдом по антиоксидантам и поддержке печени. Скачайте их по ссылке под видео!

А ещё вас ждёт розыгрыш: подпишитесь на наш Telegram-канал и канал Макса, поставьте лайк под конкурсным постом, и получите шанс выиграть уникальные футболки от Farmacom и комплекс БАДов для поддержки печени! PHARMACOM | OFFICIAL CHANNEL

Смотрите, участвуйте и пишите в комментариях, какие темы разобрать в следующих выпусках. Подписывайтесь и берегите своё здоровье!

​

 

СКАНДАЛ В DDX или "ПЛАТИТЕ 40000 РУБЛЕЙ!" | YT REAL STEEL

В этом видео обсуждается случай, когда клиент фитнес-клуба столкнулся с неожиданными ограничениями в спортзале DDX. Сергей рассказывает, как его запретили тренироваться вместе с женой, мотивируя это тем, что он якобы вел тренерскую деятельность без разрешения. Ситуация осложнилась, когда клуб заблокировал доступ Сергея к тренировкам, обвиняя его в нарушении правил, включая якобы непристойное поведение и использование ненормативной лексики, хотя видеозаписи не подтверждают эти обвинения.

Вместе с юристом Николаем, который помогал Сергею в суде, они разбирают юридические аспекты дела, включая права клиентов на тренировки с близкими, а также обсуждают правомерность действий фитнес-клуба. Они поднимают вопросы о том, как интерпретируются правила внутреннего распорядка клуба и как это может влиять на обычных посетителей. Видео поднимает актуальные проблемы в сфере фитнес-индустрии, касающиеся прав потребителей и возможных злоупотреблений со стороны крупных сетей фитнес-клубов. Этот рассказ не только о личном опыте, но и о важности знания своих прав и возможностях их защиты. Сергей и Николай дают советы по обращению в суд и как можно бороться с несправедливыми санкциями со стороны фитнес-клубов.

 

​

Всем привет, друзья! В новом выпуске на канале «Живая сталь» мы встречаемся с Олегом Саковичем — членом команды и настоящим профессионалом в подъёме на бицепс. Его достижения в этом виде спорта впечатляют: он является чемпионом мира с самым большим коэффициентом Вилкса в своей весовой категории. За 8 лет тренировок Олег установил рекорды, которые вдохновляют многих спортсменов.

В этом видео Олег рассказывает о своём пути в пауэрлифтинге и подъёме на бицепс, делится секретами тренировок и объясняет, почему этот вид спорта стал таким популярным за последние годы. Вы узнаете, чем строгий подъём на бицепс отличается от других видов, как правильно тренироваться, чтобы избежать травм, и какие нюансы важно учитывать при подготовке к соревнованиям. Олег также делится своими планами на будущее, рассказывает о своей команде и даёт советы тем, кто только начинает свой путь в подъёме на бицепс. Если вы хотите узнать, как достичь высоких результатов в этом виде спорта, как правильно выстраивать тренировочный процесс и какие ошибки избегать, — это видео для вас!

Не пропустите интересный разговор с чемпионом мира Олегом Саковичем, который вдохновляет и мотивирует на новые достижения. Подписывайтесь на канал, ставьте лайки и делитесь своими впечатлениями в комментариях. До встречи в новых выпусках!

 

​

Читинг по науке. Стас Линдовер

В этом видео от Живой Стали обсуждаем читинг в бодибилдинге: его эффективность и споры вокруг методики. Совместно с гостем Станиславом Линдовером анализируем новое исследование, которое сравнивает тренировки с читингом и без.

Эффективность читинга: Существует ли магия в дополнительном импульсе? Исследование показали, какая разница в гипертрофии между читингом и строгой техникой.
Риски и преимущества: Читинг может увеличить объем работы, но повышает риск травм. Обсуждаем, когда читинг действительно полезен, а когда может вредить.
Исторический контекст: Пример Арнольда и других атлетов, использовавших читинг на высоком уровне подготовки к соревнованиям.
Научный подход: Почему важно опираться на доказательства, а не на субъективные мнения блогеров и спортсменов.
Практическое применение: Дискуссия о том, стоит ли делать читинг приоритетным методом тренировок или использовать его дозированно.

Видео предлагает критический взгляд на читинг, сочетая научные данные с практикой бодибилдинга, и призывает к разумному подходу в тренировках.

 

-7 кг на фастфуде! В гостях у Живой Стали Михаил Федорец - специалист по снижению веса и фитнес-эксперт

Полный выпуск смотрите у нас в группе или на канале @REALSTEELBB на YT

​

02:48 - Про личный эксперимент с похудением на "маргинальной" диете
05:26 - Анализы до и после эксперимента
15:13 - Общественная реакция на эксперимент
18:39 - Что конкретно Михаил ел на "фастфуд-диете"?
21:13 - Изменения по составу тела
23:18 - "Ты бы ни за что не похудел, если бы не тренировался"
24:31 - А что по фарме?
27:22 - Какие БАДы принимал Михаил весь этот месяц?
29:31 - Про эксперимент с инсулином
31:45 - Инструмент подсчёта калорий не должен усложнять вам жизнь!
37:28 - Какой следующий эксперимент ждать от Михаила?
40:59 - Про путешествие "Дубай-Сидней" на мотоцикле!

 

"Механизм роста мышц" с Дмитрием Никифоровым

Хотите понять, почему у вашего друга бицепс вырос на 5 см, а у вас всего на 1 см, хотя вы тренируетесь вместе и питаетесь одинаково? Тогда вам точно стоит посмотреть видео "Механизм роста мышц" с Дмитрием Никифоровым на канале "Живая сталь"! В этом подкасте ведущий Александр Евсеев и приглашенный эксперт Дмитрий Никифоров разбирают одну из самых волнующих тем для всех, кто ходит в зал, — как и почему растут мышцы, от чего

Спойлер: Далее

зависит их рост и что делать, чтобы добиться результата.

Дмитрий, уже зарекомендовавший себя в предыдущих подкастах как знаток своего дела, на этот раз углубляется в физиологию и биохимию мышечного роста. Он объясняет, почему даже при одинаковых тренировках и питании результаты у разных людей могут отличаться. Генетика, количество мышечных волокон, чувствительность рецепторов к гормонам — всё это играет роль, и Дмитрий раскрывает эти аспекты простым языком. Вы узнаете, что рост мышц — это не только про "качайся и ешь побольше", а про сложный баланс факторов: механическое напряжение, метаболический стресс и гормональный отклик.

Особое внимание уделяется питанию. Дмитрий развенчивает мифы о том, что для роста мышц нужно "много жрать", и рассказывает, как работает профицит энергии (200–400 ккал), почему углеводы — это "бензин" для тренировок, а белки — "кирпичи" для строительства мышц. Он объясняет, как организм использует разные источники энергии, почему чистый белковый профицит не всегда эффективен и как правильно сочетать питание с тренировками, чтобы мышцы росли, а не жир.
Видео полно практических примеров и научных фактов: от экспериментов с фиксацией ног до обсуждения мышечной памяти. Вы поймете, почему у пауэрлифтеров много гормонов, но мышцы не растут как у бодибилдеров, и как добиться того самого "закисления" для метаболического стресса. Дмитрий даже затрагивает адаптацию организма и генетические пределы, помогая принять мысль: не всем суждено стать Ронни Колеманом, но прогресс возможен для каждого.

Это не просто скучная лекция — это живой диалог, где Александр и Дмитрий обсуждают реальные ситуации из зала, делятся наблюдениями и отвечают на вопросы, которые волнуют каждого качка. Почему у кого-то мышцы растут без усилий, а кому-то приходится пахать? Как не загубить здоровье на кето-диете или переизбытке белка? Смотрите видео, чтобы узнать секреты роста мышц, получить мотивацию для тренировок и, возможно, пересмотреть свой подход к питанию и залу. Пишите в комментариях, вырос ли ваш бицепс за год, и какие темы хотите обсудить дальше!

Для просмотра с Ютюба пользуйтесь ссылкой

00:00 - Сегодня в видео
00:48 - Чем обусловлен рост мышц? Всё ли зависит от генетики?
04:26 - Из чего должны состоять профицитные 200-400 ккал, нужные для роста мышц?
12:57 - Отношение к анализам, ПКТ и регулярному мониторингу здоровья
15:25 - Сколько г белка на кг веса тело нужно, чтобы расти?
20:58 - А что если вообще все калории набирать белком - это будет дефицит или профицит?
25:03 - Можно ли добирать нутриенты, витамины и минералы из добавок?
31:35 - Продолжаем разбираться почему у меня вырос бицепс, а у Димы нет при одинаковых
условиях
33:59 - Механизм роста мышечных волокон

​

 

Тренируясь до отказа: как избежать травм и увеличить результаты

Отказ в тренировках — это момент, когда спортсмен не может технически правильно выполнить упражнение. Некоторые исследователи рассматривали волевой и мышечный отказ, но важно понимать, что отказом считается ситуация, когда техника выполнения упражнения нарушается. Стандартизация движений в концентрической фазе помогает определить этот момент. Таким образом, отказ — это не просто чувство усталости, а именно невозможность продолжать движение с соблюдением техники.

Спойлер: Тайминг:

00:00 Тренируясь до отказа: как избежать травм и увеличить результаты
00:49 Что считается отказом
04:15 Научный подход к отказу
05:25 Стимулирующие повторения
08:38 Рекрутирование мышечных волокон
10:00 Отказ, когда важен, а когда вредит?
12:05 Можно ли тренироваться всегда до отказа?
14:06 Тренировка до отказа или с запасом
16:45 Исследования отказа и предотказа
19:08 Эффективность выхода за отказ
21:27 Тренировки до отказа - вредны?
24:02 Нужно ли тренироваться до отказа мышц
28:52 В каких упражнениях не стоит доходить до отказа
32:01 Какой темп выполнения упражнений в подходе более эффективен
34:07 Как правильно подходить к мышечному отказу для эффективных тренировок
35:29 Подводим итоги

или в ВК​

 

​

Похудение без вреда: ключ к успеху в правильном питании!

В этом видео обсудим различные диеты и их влияния на здоровье и похудение. Также поговорим о том, что многие популярные диеты, такие как кето и фрукторианство, не всегда эффективны и могут быть вредными. Кето-диета, изначально разработанная для людей с диабетом, ставит акцент на снижении углеводов и повышении потребления жиров, что может помочь при определённых медицинских показаниях. Однако многие следуют этим диетам без медицинской необходимости, что вызывает сомнения в их эффективности. Разные диеты имеют своих сторонников, но важно понимать, что для достижения результатов необходимо более глубокое понимание процессов похудения и потребления пищи.

Ведущий Александр Евсеев и гость Дмитрий Никифоров разбирают популярные диеты — кето, фрукторианство, интервальное голодание — и объясняют, почему они не всегда работают. Этот подкаст — не просто критика, а глубокий разбор: как диеты влияют на тело, почему адепты верят в них и что действительно помогает худеть. Вы узнаете, что секрет не в исключении углеводов или мяса, а в дефиците калорий и осознанном подходе. Реальные истории, вроде девушки-фрукторианки с истощением, заставят задуматься: стоит ли гнаться за модой? Смотрите, чтобы понять, как питаться вкусно, сбалансированно и худеть без вреда — и никаких лимонных мифов! Оригинал в качестве

 

​

Нормы и мифы: что нужно знать о размерах полового органа у мужчин!

Александр Комаров - врач уролог-андролог с более чем 11-летним опытом, специализируется на репродуктивном и гормональном здоровье мужчин. В этом видео обсудим различия в размере половых органов у мужчин. Основные вопросы касаются причин этих различий, их влияния на

Спойлер: Далее

самооценку и возможности увеличения размера.

Причины различий: Размер полового органа зависит от генетики, гормонов и времени развития. В возрасте от 3 до 5 лет можно выявить потенциальные проблемы через детского уролога.

Современные нормы: Средняя длина полового органа в состоянии эрекции составляет 13-15 см. Восприятие норм может искажаться СМИ и фильмами.

Психологические аспекты: Комплексы по поводу размера могут приводить к дисморфофобии — недовольству своим телом.

Методы увеличения: Существуют различные подходы, от консервативных (вытяжение, мази) до хирургических, но их эффективность и безопасность варьируются.

Сравнение размеров: От самого большого, до самого малого.

Данная информация может быть полезна для понимания норм развития, а также для решения возможных комплексов, связанных с размером полового органа.

Гость: Александр Комаров: androlog_komarov

Ведущий: Саша Евсеев

Тайминг:
00:00 Нормы и мифы: что нужно знать о размерах полового органа у мужчин
01:00 Александр Комаров врач уролог-андролог
01:38 От чего зависит размер полового органа и какой стандартный размер
05:04 Как диагностировать патологию полового органа у ребенка
07:51 Эффективность терапии Андрактимом в взрослом возрасте
08:15 Какой размер самого большого полового органа
10:40 Какой размер самого маленького полового органа
11:23 Стандарты соотношения неэрегированного полового органа и эрегированного
13:01 Способы увеличения размера полового органа у мужчин
14:40 Чем более выражены проблемы с эрекцией, тем выше риск болезни сердца
18:01 Генитальная хирургия по увеличению размера полового органа у мужчин
22:52 Операция по увеличению окружности полового органа у мужчин
29:12 Для чего мужчины вставляют шарики в половой орган
31:53 Показания к ампутации полового органа
32:23 Что влияет на быстрое семяизвержение и что с этим делать
34:17 Силиконовый имплант Пенума (Penuma)
36:16 Итоги

 

Научный подход в тренировках: Как трансформировать тренировки с помощью знаний?

Дмитрий Путылин, спортивный блогер, тренер и автор книг. В этом видео с Дмитрием обсудим важность научного подхода в тренировках и распространенные мифы в фитнесе. Дмитрий поделится опытом ведения Instagram в области фитнеса, где, по его мнению, много ложной информации. Дмитрий Путылин подчеркивает, что тренировочный объем важен, но его оптимальные параметры зависят от индивидуальных целей. Он упоминает, что прогресс в силе и мышечной массе требует времени, и исследования показывают, что достижения в первые месяцы тренировок значительно больше, чем в последующие годы.

Он также говорит о подходах к тренировкам для натуралов и тех, кто использует фармакологическую поддержку, отмечая, что механический стресс важнее, чем тип тренировки. Дмитрий акцентирует внимание на необходимости постоянно обновлять знания, учитывая новые исследования, и применяет их на практике, чтобы эффективно обучать своих спортсменов. В итоге, он призывает к постоянному обучению и проверке информации, чтобы избежать распространения мифов в фитнесе. Смотреть в качестве на YT

​

 

Будущее бодибилдинга: Условия для успешного роста популярности бодибилдинга!

В этом выпуске обсудим актуальное состояние бодибилдинга и армреслинга, их популярность и перспективы. Мы погрузимся в мир спорта, проанализируем, как меняется интерес к армреслингу, и почему бодибилдинг может оказаться в тени.

Василий поделится своим опытом, расскажет о том, как он пришел в

Спойлер: Далее

армреслинг. Обсудим, действительно ли армреслинг сейчас летит "в космос" и что повлияло на популярность спорта. Также затронем темы профессионализма и того, как спортсмены могут зарабатывать на своем увлечении

Кроме того, мы поговорим о важности создания структуры для бодибилдинга в России, о том, как привлечь внимание спонсоров и создать условия для процветания спортсменов. Василий поднимает важные вопросы о том, что нужно делать, чтобы бодибилдинг стал прибыльным бизнесом, а не просто хобби

Не пропустите этот увлекательный и информативный разговор! Оставляйте свои комментарии, делитесь мнениями и подписывайтесь на наш канал. Не забудьте поставить лайк и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые выпуски!

Гость: Василий Кузнецов
Ведущий: Саша Евсеев

Тайминг:
00:00 Будущее бодибилдинга: Условия для успешного роста популярности бодибилдинга!
00:56 Василий Кузнецов - ЖЕЛЕЗНЫЙ РЕЙТИНГ
01:25 Спортивный журналист и Мастер Спорта России по армрестлингу
07:20 Популярность армрестлинга
12:20 Уровень спортсменов по армрестлингу
14:30 Популярность бодибилдинга
20:13 Увеличение количества номинаций на соревнованиях
25:13 Как сделать из бодибилдинга бизнес
39:40 Про карта в бодибилдинге
54:30 Про Лига бодибилдинга
1:01:03 Прогноз развития бодибилдинга в России

Будущее бодибилдинга: Условия для успешного роста популярности бодибилдинга!

​

 

​

Почему увеличивается жир даже на дефиците калорий? Условия для сжигания жира!

Сегодня у нас в гостях Александр Кравчук, известный как "злой тренер". Мы обсудим весьма интересные и порой шокирующие вещи о

Спойлер: Далее

человеческом жире, его накоплении и расщеплении.

Мы погрузимся в мир мифов и реальностей о жире – какие его виды существуют, как они откладываются, и почему иногда, даже на дефиците калорий, мы продолжаем набирать жир. Обсудим важные понятия, такие как липолиз и липогенез, а также разберем, почему жиры и углеводы в нашем организме работают по-разному и как это влияет на наше похудение. Не упустим возможности поговорить о том, как физическая активность и питание влияют на наш метаболизм, и развенчаем некоторые мифы, связанные с похудением.

Если вы хотите узнать больше о том, как правильно ухаживать за своим телом и какие ошибки стоит избегать на пути к идеальной фигуре, этот выпуск для вас!

Не забудьте подписаться на наш канал, ставить лайки и делиться впечатлениями в комментариях. А если у вас есть вопросы, задавайте их под видео! ✍

Гость: Александр Кравчук:
Ведущий: Саша Евсеев:

​

Тайминг:
00:00 Почему увеличивается жир даже на дефиците калорий?
00:48 Александр Кравчук "злой тренер"
01:05 Работа в судмедэкспертизе
03:05 Как выглядит жир у человека
05:12 По какому принципу распределяется жир
05:53 Липолиз и липогенез
07:35 Самый простой способ сжигания жира
12:32 Липолиз по какому принципу работает
16:27 L-карнитин
17:27 Условия для сжигания жира
22:33 Дыхательные практики для похудения
23:36 Почему встает вес
26:05 Похудение при заболеваниях
30:47 Мышечная ткань в качестве источника энергии
33:20 Итоги

 

КРЕСЛО ПРАВДЫ PHL | БЛИЦ ОПРОС

В этом выпуске вы узнаете всю правду о:

1. Василий Пельмень Камоцкий
2. Булат Сологуб
3. Влад Мошкин
4. Валера Чиботару
5. Виталий Ложников
6. Максим Антитренер Донченко

В качестве смотрите на канале www.youtube.com/@REALSTEELBB

​

 

​

Морг для фитнес-тренера: шокирующий опыт, бесценные знания!

В этом эпичном выпуске мы погружаемся в мир анатомии с Александром Кравчуком — злым тренером, который делится своим уникальным опытом работы в морге.

Что вас ждёт в этом видео:

Шокирующие истории из жизни судмедэксперта.
Мифы о бодибилдерах и их здоровье
Почему анатомический опыт важен для фитнес-тренеров.
Научные факты о строении органов и их взаимосвязи с нашим здоровьем.
Забавные и странные случаи из практики, которые заставят вас задуматься о жизни и смерти.

Опыт работы в морге полезен для фитнес-тренеров:
Практическая анатомия: Вскрытия дают глубокое понимание строения тела — не по картинкам, а вживую. Видишь мышцы, фасции, суставы, их работу.
Кадавр-курсы: В Москве есть курсы для тренеров и массажистов, где изучают анатомию на трупах. После такого опыта исчезают сомнения, например, о возможностях миофасциального релиза.
Индивидуальные особенности: У всех разное строение (акромион, крепление мышц). На трупах это видно сразу — никакие 3D-атласы не сравнятся.
Механика движений: Можно "делать упражнения" с трупом — двигать его конечности, смотреть, как работают мышцы и суставы.
Сложные случаи: В морге бывают пересаженные органы (чаще почки), аномалии строения — это расширяет понимание тела.

Тайминг:

00:00 Морг для фитнес-тренера: шокирующий опыт, бесценные знания!
00:45 Напитки для здорового образа жизни VITRUSS
01:45 Почему анатомический опыт важен для фитнес-тренеров?
07:20 Интересные случаи из практики работы в морге
11:28 Строение организма глазами судмедэксперта: для чего нужны вскрытия
16:05 Лоботомия и особенности головного мозга
23:39 Внешний вид внутренних органов: что происходит после вскрытия
27:26 Нюансы работы в морге
29:39 Какие тела не вскрываются?
31:07 Как выглядят суставы с различными дефектами
33:21 Что происходит с жиром и кровью при вскрытие
35:48 Внутренняя работа морга
37:32 Трупное окоченение
42:39 Органы здорового человека и человека с вредными привычками
45:01 Вскрытие бодибилдеров
46:40 Шокирующие случаи
50:54 Самые неприятные случаи вскрытия
52:10 Медицинские препараты
54:10 Итоги

 

​

1 млн за клевету: Кузнецов судится с Сидорычевым - кто прав в скандале

Влад Кузнецов подал иск на Михаила Сидорычева за интервью на канале Никиты Вяхерева

Смотреть в качестве на канале Живой Стали в YT www.youtube.com/@REALSTEELBB

Суть: Бизнес-конфликт перерос в судебное разбирательство из-за публичной критики. Сидорычев настаивает на своей правоте, Кузнецов — на возмещении ущерба.

Требования: компенсация 1 млн руб. за "клевету", упущенную выгоду и удаление видео. Сидорычев считает иск необоснованным — он лишь передавал мнение людей из фитнес-среды. Кузнецов пригласил Сидорычева работать в новый зал Papa Smith Fitness, но условия оказались неприемлемыми. Кузнецов требовал извинений и 350–400 тыс. руб. для "перемирия". Сидорычев отказал — считает, что правда на его стороне. Видео с интервью не удалили, хотя Сидорычев просил Вяхерева убрать спорные моменты. Михаил утверждает, что интервью не клевета, а озвучивание распространённого мнения. Сидорычев готов бороться за правду, несмотря на затраты. Надеется на справедливый исход, но мирное решение маловероятно — Кузнецов идёт на контакт только при денежной компенсации.

 

​

Почему калории важнее тренировок для похудения? Силовые в зале vs кардио

Гость студии Живой Стали: Дмитрий Яковина

Силовые тренировки в зале сами по себе не самый эффективный способ похудеть, так как энергозатраты за тренировку относительно невелики (200-350 ккал). Три тренировки в неделю дадут дефицит всего около 100 ккал в день, что приведет к очень медленному снижению веса.

Плюс силовых тренировок в том, что они часто приводят к более осознанному отношению к питанию: люди начинают изучать информацию о правильном питании, ограничивают вредные продукты, увеличивают потребление белка. Это может привести к значительному снижению калорийности рациона.

Минус в том, что некоторые люди воспринимают тренировки как "индульгенцию" и позволяют себе больше есть после них, компенсируя дефицит калорий. Это может привести к отсутствию результатов или даже набору веса. Важно контролировать питание и не воспринимать тренировки как повод для переедания.

Реакция на тренировки у разных людей может отличаться: у одних аппетит повышается, у других нет. В целом, повышение аппетита после тренировок - это нормальная реакция организма, но для похудения необходимо контролировать калорийность рациона и создавать дефицит калорий.

Вывод: Похудение = дефицит калорий + контроль питания. Активность — лишь инструмент, а не волшебная таблетка.

Тайминг:
00:00 Почему калории важнее тренировок для похудения? Силовые в зале vs кардио
00:45 Напитки для здорового образа жизни VITRUSS
01:56 Дмитрий Яковина
02:30 Самые эффективные виды физической активности для похудения
10:35 Переедание после тренировок
16:02 Кардио тренировки
22:10 Короткая интенсивная тренировка и длинная низко интенсивная тренировка
34:00 Когда организм начинает сжигать жиры
40:13 Спонтанная активность
50:16 Шаговая активность
55:08 Итоги

 

​

Бодибилдинг для всех: трансформация Сергея Кутового

В этом выпуске двое гостей: Иван Богатый (тренер) и Сергей Кутовой (спортсмен). Оба занимаются бодибилдингом, включая новое для России направление — бодибилдинг на колясках.

Иван Богатый – тренер, готовит спортсменов с инвалидностью к соревнованиям, в частности, к Олимпии. У него 8 подопечных, цель – создать отдельный турнир для таких атлетов. Сейчас готовят Сергея к любительской Олимпии в Индии.

Сергей Кутовой – бодибилдер на коляске, стремится получить pro-карту и выступить на Олимпии. Сергей потерял ногу в 17 лет, набрал 140 кг из-за малоподвижности. Вдохновился примером спортсмена на протезе, начал тренироваться дома (турник, питание). За полтора года сбросил 60 кг. Выкладывал трансформацию в соцсети — набрал 40 тыс. подписчиков.

Главное: спорт дал Сергею не только форму, но и уверенность, а Иван развивает в России нишевое направление бодибилдинга.

Не забудьте подписаться на наш канал и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые выпуски! Оставляйте свои комментарии, задавайте вопросы и делитесь своим мнением о том, что вы узнали.

Гость: Иван Богатый
Гость: Сергей Кутовой
Ведущий: Саша Евсеев
www.youtube.com/@REALSTEELBB

Тайминг:
00:00 Бодибилдинг для всех: трансформация Сергея Кутового
00:43 Напитки для здорового образа жизни VITRUSS
01:44 Иван Богатый и Сергей Кутовой
02:58 Иван Богатый: почему решил стать тренером спортсменов с ограниченными возможностями
04:43 Сергей Кутовой: что мотивировало стать бодибилдером
11:53 Сергей Кутовой: как переехал в Москву и начал выступать
18:36 Сергей Кутовой: как справился с зависимостью
22:13 Сергей Кутовой: когда начал заниматься с Иваном
26:51 С какими сложностями сталкиваются спортсмены с ограниченными возможностями в тренажёрном зале
31:15 Сергей Кутовой: в какой категории выступает
32:20 Про спортсменов с ограниченными возможностями
36:48 Сергей Кутовой: что случилось с бизнесом и какой сейчас основной источник дохода
39:11Совет от Сергея
41:42 Совет от Ивана
44:00 Итоги